2カ月で-15kgに失敗...【進捗はこちらをクリック】

【DIET 3rd】脂質制限ダイエット|お菓子食べても大丈夫です【8WEEK】

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2カ月で-15kgダイエット企画も残り2週間です。

今の時点で-6kgというところで、どうやらもう無理そうですね。

せめて絞り切った時の体型に少しでも近づくべく、今週もダイエットに励みました。

今週のポイントは、1週間に1度くらいお菓子を食べても大丈夫だよってところですね。

ダイエットの進捗としては順調です。

体重は前回の予想通りの動き

前回、以下のように予想しました。

今週は体重が落ちた週なので、おそらく来週はまた停滞気味に少しだけ体重が落ちるというような感じになると予想。

予想は見事に的中。

体重は一時上昇しつつも、結果的には微妙に落ちるといった動きをしました。

4日間ほど体重が停滞

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4日間ほど体重は停滞。むしろ右肩上がりに体重は微増しています。

原因は以下のツイートの通りです。

こんな感じで、休日に糖質をいつもより多めに摂取していました。

最終的には、1日の糖質量は300gとなり、通常のダイエット食の2倍以上という結果に。

この影響を引きづって、4日間は体重が停滞していたようでした。

PC作業のしすぎで体重減少

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上記の通り、体重が急降下したポイントがありました。

原因は以下のツイートの通りです。

夜遅くまでとにかくPCで作業をしていました。

普段なら17時以降は一切PCを見ないのですが、この日だけは22時くらいまで睨めっこ。

結果、体重は一気に急降下しました。

これが良いのか悪いのかは不明ですが、意外と良い刺激になるという可能性もゼロではなさそうです。

ちなみに、先述した「糖質をいつもの2倍以上摂取した」ということも影響していそうです。

カーボリフィードにより、数日後は体重が落ちたという現象ですね。

疲労が溜まり筋力測定大失敗

筋トレ状況は相変わらず週6日、1日1時間です。

週の前半は、糖質を沢山摂取したということもあり、調子が良かったのですが、段々と疲労が蓄積されていきました。

そして、筋力測定当日。

以下のツイートの通り、スクワットのウォーミングアップで潰れてしまいました。

おかげで、いまの筋力がどの程度なのか?というのをしっかり計測することが出来ず。

筋力測定結果

  • 初回:155kg OK
  • 前回:150kg NG
  • 今回:130kg NG

上記は1.5週~2週間おきに筋力測定をした結果ですが、ここ最近は失敗続きで計測不能状態です。

腰回りの疲れが取れるまでは筋力測定を実施しない方が良さそうです。

ちなみに、パワーベルトをしていても腰の疲れがはっきりとわかるくらいでした。

休日は糖質高めのお菓子を食べる

ダイエットして1カ月を超えてくると急に甘いモノが欲しくなるんですよね。

ということで、大福やどら焼きといった糖質高めの和菓子を中心として食べました。

1週間のうち1日限定です。

以下のツイートは、1日に食べた糖質中心の食事をリスト化したものです。

これだけ食べても、普段ダイエット食を守っていれば、体重はそこまで変わりません。

注意するポイントとしては、脂質制限中のお菓子は、スナック菓子などの脂質を多く含むお菓子はNG

脂質が少ない和菓子を食べるようにすることです。

ついでに、代謝をサポートするαリポ酸を摂取しておくと良いですね。

ちなみに、普段のダイエット食は6週間変更なし。

以下のツイートように、日々同じような食事をツイートしています。

上記は1日分の食事量です。

PFCバランスについては、ダイエットレポート3週目の記事をご覧ください。

お腹周りの皮下脂肪が減ってきた

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何となくお腹周りの皮下脂肪が減ってきている気がします。

特に腹筋上部は安定して腹筋のブロックが見えるようになってきました。

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とはいえ、まだまだ皮下脂肪はつかめます。

残りのダイエット期間は2週間ですが、どこまで皮下脂肪を落とすことができるでしょうか?

ダーティバルクの代償は大きいですね。

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