2カ月で-15kgに失敗...【進捗はこちらをクリック】

【DIET 3rd】普段のお出かけ・買い物を利用してダイエットが進む【9WEEK】

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2カ月で-15kg計画がいよいよラスト1週間となりました。

夏の絞れた体に戻すのは完全にムリゲーなことを悟りました。

とはいえ、ダイエットの進捗としては躓くことなく、順調に進んでいます。

今回のポイントは、残業や買い物をダイエットに利用できるということでしょうか?

というわけで、ダイエット進捗を見ていきましょう。

体重が落ちたポイントは2か所

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先週に比べて約1kgほど体重がおちているわけですが、今回のポイントとしては2か所ありました。

それは以下の2点です。

筋力測定結果

  • 残業
  • お出かけ(買い物とか)

どういうことなのでしょう?1つずつ見ていきます。

残業で体重減

まず1つ目は、普段やらない残業で体重が減ったことです。

毎回残業するたびに、脳をフル回転させているのか、帰宅すると体重が異様に減ります。

水分量が減っただけとはいえ、わりと影響は大きいです。

多い時で残業後の体重は-1kgとなります。

残業ダイエットはもしかしたら効果があるのかも...

お出かけで体重減

家族で出かける際は、半日買い物やら散歩やらで、無意識に有酸素運動となっています。

今回については、公園で3時間ほど遊び倒し、買い物も2時間という長時間の有酸素となりました。

そのおかげで体重は減少。

思ったほど落ちませんでしたが、普段やらない有酸素運動の代わりになるのはダイエット中においては効率的ですね。

この際に、以下のサプリメントを摂取しておくとより効率的です。

筋力測定実施も結果はイマイチ

今週に関してはオフ無しで、毎日1時間程度筋トレをしていました。

ついでに前回の筋力測定から1.5週間ほど経過したので筋力測定も実施。

上記のツイートの通り、結果は130kgが限界という悲しい内容に。

体重が7kgほど減った時点で、約30kgもMAXの重量が落ちたことになります。

疲れがたまっているだけと信じたいところですね。

ちなみに、前回は130kgで潰れていましたが、今回はわりと余裕で挙げることができました。

筋力測定をする際は、目覚めの良さや疲労感といったコンディションがかなり重要になってきます。

食事内容は7週間変化なし

食事内容は7週間変化を一切加えてませんが、それでも体重は落ちていきます。

以下は朝食のツイート。

自分に合う食事を見つけると、短時間の筋トレのみでどんどん体重・脂肪が落ちていきますね。

ウォーキングなど、マシンを利用した有酸素運動は一切実施していません。

皮下脂肪をペラペラにしたいということでなければ、有酸素は必要ないということが分かります。

1日の食事内容PFCバランスが知りたいという方は、ダイエット3週目の記事に詳細を書きましたのでご覧ください。

プレワークアウトで覚醒

今週からMr.HYDEというプレワークアウトを導入したことにより、筋トレが捗りました。

上記はHYDEを摂取した日のツイートですが、睡眠不足にもかかわらず普通に筋トレができています。

カフェインの含有量が300mgを軽く超えているため、覚醒感としてはかなり優秀です。

ただ、常用すると効き目が悪くなってしまうので、カフェインを抜いたりする期間を設けるなど工夫が必要です。

体重は減るも見た目は特に変わらず

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比較してみますが、先週と比べても特に変化はありません。

以下のように接写してもそこまで変化はありませんね。

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ただ、体感的には皮下脂肪が柔らかくなってきているような気がします。

柔らかくなってくると段々目に見えて皮下脂肪が減ってくるので、ダイエット企画としてはラスト1週間となりましたが、もう縛らく続けていく予定です。

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