【2ヵ月で-15kg挑戦中!現在5週目】

ダイエット期間半年も経たずに体脂肪が1桁に?!

昨日、体組織系(Inbody)で初めて自分の筋肉量や脂肪量などを計測してきました。

その結果、なんと体脂肪率が6.9%という驚異的な数字をたたき出しました。

まだダイエットをして半年も経っておりません。

初めて1桁を拝みました。

詳細はいつか書くとして、ひとまずざざっと確認します。

体脂肪率はあくまで目安だった

いきなり残念なことに、家で体脂肪率を測ると17%前後でした。

10%ほどの差があります...これは一体どういうことなんでしょう?

で、話をきいたところによると、体組織系(InBody)は一般の人向けで、ガチガチにトレーニングをしてる人だと、正確な数字が出ないとのことでした。

とはいえ、せっかく計測したので、詳細を見てみます。

メタボ具合

metabo_inbody

BMIは標準レベルですが、体脂肪が圧倒的に低いです。

もっと痩せたらいったいどうなっちゃうのでしょうか?

ただの目安だったのは残念ですが、少なくともメタボではないですね。

筋肉と脂肪の割合

balance_inbody

筋肉の割合は標準範囲内でした。ですが、一般的に見るとやや高め。

できれば標準を軽く超えていたいところです。

体脂肪は量も1桁です。が、あくまで目安、、、残念です。

徐脂肪量

fat_free_inbody

徐脂肪量64.4kg。ぼくの今の体重が69.2kgなので、あと2~3kgほどダイエットすればかなり見栄えがよくなるかもしれません

あと1ヶ月あると考えると、頑張れば達成できそうですね。うまいこと脂肪だけ落としていきたいところです。

筋肉のバランス

muscle_balance_inbody

これが正しければ改善の余地がありません。左右ともほぼ均等です。

下の棒線が体重に対しての発達率なのですが、全て100%超えています。

利き腕、脚じゃない方(左)が若干弱いですが、これは仕方ないでしょう。バランス的にはどうなのか、今度調べてみたいと思います。

体型

style_inbody

筋肉型スリムという結果でした。

たしかにスリムです。体質のせいにしてはいけませんが、中々筋肉が付かないのです。

筋肉型を目指して頑張ります。

InBodyで初めて測定してみて

体組織系はあくまで目安ですが、筋肉量が部位ごとに数値化されていたり、徐脂肪量がわかるのは非常にうれしいですね。

数値化すれば、ダイエット計画を綿密に立てることができますし、筋肉量が減った・増えたなども把握することができます。

ある程度予測もできるので、対策も打てます。

時間があれば、定期的に計測しにいきたいと思いました。

ダイエット前と今のカラダ

ダイエットを始めて約5カ月が経過しましたので、写真を並べてみます。

ダイエット開始前
201801_diet_status
5ヶ月経過
diet_five_month

5ヶ月経つと違いがわかるようになってきます。

絞れてきましたが、まだ全体的にぷよっとしていて、下腹部に皮下脂肪が目立ちます。

あと一か月で、お腹周りに血管が浮き出てみえるようになれば自分の目標は達成となります。

ここからラストスパートです。

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