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EAAの効果が体感できない件【BCAAとの違いは無い?】

ここ数年で、EAAの人気が爆発して未だに売り切れ状態が続いています。

特に、パープルラースイントラブラストという商品が人気で、常時売り切れ状態です。

ぼくも流れにのってEAAを購入して飲んでいるのですが、そんなに効果を体感できないような気がします。

果たしてみなさんは効果を感じているのでしょうか?

何故日本人はEAAを飲んでいるのか?

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海外では話題になっていないのに、なぜ日本でEAAが飲まれるようになったのでしょう?

Youtubeの影響

一番大きいのはYoutubeの影響でしょう。

筋肉博士こと、山本義徳先生が、Youtubeへ参入しました。

そして、EAAの効果についてのエビデンスと合わせて、摂取方法や摂取タイミングを事細かに説明。

これが日本人の目に留まり、爆発的な人気になったのだと思われます。

きっかけは他の筋トレYoutuberかもしれませんが、いずれにしても、Youtubeの影響がおおきいです。

そんなぼくも影響されてEAAを購入しています。

口コミの拡大

Youtubeの影響により、SNS上でどんどん口コミが広まりました。

EAAを購入するにあたって、利用する経路は大体iHerbというサイトが利用されていることが多いです。

昔は、マイナーなサイトだったのですが、これもまたYoutubeが影響して有名になったように思えます。

さて、iHerbでのEAAについての口コミを見てみます。

  • トリプトファンがはいってなくても飲みやすさ味で山本先生のお墨付き 含有量も文句なし
  • トレ後にプロテインのみ飲んでた頃より筋肉がでかくなった気がします。
  • 味も美味しいし、上手く言えないけど明らかにこれを飲んでいるとパフォーマンスが最大化できていると実感出来る。

と、絶賛の嵐です。

口コミにも山本先生という単語が出てきています。

それほど日本では影響があるということなのでしょう。

本当に効果があるのか?

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筋肉の合成が飛躍的に伸びると言われているEAAですが、本当に効果があるのでしょうか?

ぼくが思う疑問点を洗い出してみます。

海外ではEAAが話題になっていない

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世界的に有名なBodyBuilding.comというサプリメントメーカーがありますが、こちらではEAAがTOP50にも入っていません。

じゃあ何が人気なのかと見てみると、プロテインとBCAAがTOP3に入っています。

つまり、EAAは日本でしか流行っていないのです。

昔はBCAAが流行っていた

5, 6年前までは、日本ではBCAAが主流でした。

EAAを飲んでいる人なんてほとんどいなかったのではないでしょうか?

しかし、ここ最近になってほとんどの人がBCAAからEAAへ移行しました。

今までBCAAを飲んでいたのは何だったのでしょう?

BCAAに効果を感じられなかったから移行したという人は、果たしてEAAで効果を感じられるのでしょうか?

本当にEAAの効果なのか?

EAAの商品レビューには、調子が良いという口コミが多数寄せられていますが、それが本当にEAAの効果なのでしょうか?

毎日同じ分量で同じものを食べていて、ある時EAAのみを摂取したらめちゃくちゃ効果がでた!

という場合は本当に効果があったのかもしれません。

しかし、大体の人は毎日毎食全て同じものを食べるなんてことはしてないのではないでしょうか?

つまり、EAAの効果だと思っていたら食事の影響だった。

なんてことが大いにあり得るというわけです。

EAAを飲んだ感想

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EAAを飲んだ感想としては、

  • 効果は不明
  • BCAAと大差無し

といった感じです。

効果が無いというわけではありません。わからないのです。

EAAはあくまで補助食品的な存在なので、リアルフードから摂取するたんぱく質や糖質に比べると、効果を非常に感じにくいです。

EAAを摂取するのであれば、デキストリン(糖質)を摂取したほうが圧倒的な効果を体感することができます。

特に、クラスターデキストリンは胃に残る感覚がないので、不快感なくトレーニングをすることができます。

ハードなトレーニング時にはカラダのエネルギー源が、筋肉はダメージを受ける。そんなときにはクラスターデキストリンが含まれるCDの摂取がおすすめ

起床直後であればEAAを摂取しても良いかも

起床直後は、身体のエネルギーが空っぽの状態です。

早朝にトレーニングする場合は、EAAやBCAAを積極的に摂ると良いかもしれません。

何も身体に無い状態よりは、確実にあった方が良いです。

逆にしっかり食事を摂れている状態であれば、EAAはそこまで必要ないのかなと思います。

ちなみに、ぼくが飲んだEAAは以下の2点です。

どちらもよく売り切れ状態のことが多いです。

BCAAとEAA混合サプリメント。コスパが良いです。

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