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「皮下脂肪の落とし方」でヒットする記事への疑問【当ブログで解決】

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「皮下脂肪の落とし方」と検索して辿り着いた記事に疑問を抱いた事はありませんか?

ぼくはあります。

「落とし方」について書いてあるのですが、どの程度落ちたのかの経過が全く載ってないことです。

例えば、「有酸素運動」「筋トレ」「食事制限」この3つが大切だよ。

と書かれている記事は数えきれないほどあります。

勿論どれも正しいとは思うのですが、信憑性が無い気がしませんか?

落とし方は分かったけど、どの程度頑張ればどれくらい落ちるかというのが実際にわからない。

分かったとしても、Before/Afterの詐欺?のような写真ばかり。

ということで、皮下脂肪の落とし方とその経過がリンクするような記事を紹介します。

信頼性といえば、5年以上の増量減量を経て、ようやくたどり着いた答えということでしょうか。

その記録が以下です。

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その他、TOPページにぼくの体のBefore/Afterを3年分載せています。

というわけで、この記事自体はそんなに有益ではないかもしれませんが、ご覧いただければと思います。

皮下脂肪の落とし方の参考となる記事

外部サイトの紹介と思いきや、ぼくの記事の紹介です。

上記は、半年間で皮下脂肪をそぎ落とした毎週の記録を月ごとに簡単にまとめたものです。

ダイエット方法は主に糖質制限を実施。

ぼくは毎週欠かさず増量中も減量中も体の記録を残しています。

どんな食事をしているかも記録しています。

食事についてはわりと過酷なので参考にならないかもしれませんが、それでもどの程度皮下脂肪が落ちていくのかという経過ははっきりわかるかと思います

現在は脂質制限かつ有酸素運動無しでダイエットをしています。

その経過は以下の記事あたりをご覧ください。

有料noteは購入する必要はありません

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今更ながら「note」という、ブログとはちょっと違ったサービスを研究しはじめました。

そこにで目にしたのはダイエット系の有料記事です。

中身を見てないので何とも言えませんが、ダイエット方法は有料にするほどでもないです。

理由は簡単で、やることは「食事制限」「運動」これだけなのですから。

ぼくのダイエット記録の記事でも漁った方が有益だと思います。

が、文章力がないのでわかりにくいかもしれません。

質問があればTwitterまでご連絡いただければある程度は回答できますよ。

Youtubeを参考にしてもいいけど注意点

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無料でダイエットの知識を得るということであればYoutubeが良いですね。

ですが、注意点があります。

過去の記事でも軽く触れましたが、筋トレ系Youtuberにはステロイドユーザー(筋肉増強剤)が存在します。

ステロイドを使うとどうなるかというと、簡単に言うと筋肉モリモリになりつつ、オーバーカロリーでも脂肪が落ちていくというチート状態になります。(※個人差あり)

なので、あくまで参考にしたほうがいいです。

筋トレの先生と言われている人でも元ステロイドユーザーだったりします。

参考にするのであれば、ナチュラルである(薬つかってないよ)と公言している人の動画を参考にしましょう。

ステロイドユーザーとナチュラルでは同じ食事でも反応は全く違います。

パーソナル(ライザップとか)を利用する選択肢

ライザップ

パーソナルトレーナーをつけるという選択肢はアリだと思います。

↑の広告の通り、有名なライザップで例えてみます。

ライザップは高い!リバウンドする!とか言われていますが、ぼくは利用するのは全然アリだと思います。

というのも、ダイエットが上手くいかないのは、食欲・気持ちに負けるからです。

具体的には、

「お腹が空いたからちょっとだけなら食べてもいいかな」

とか

「今日は寒いからジムに行くのやめよう」

とかですね。

パーソナルトレーナーを利用することで、強制力が生まれます。

食事・筋トレの知識を習得しつつ、この強制力でダイエットを進めればおそらくダイエットに成功します。

リバウンドするというのは、ライザッププログラムが終わった後に、強制力が解けて暴飲暴食を繰り返したり、運動しなくなったりするからですね。

ちなみに、ダイエットが成功しても、暴飲暴食するとたった1週間で以下のようになりますよ。

皮下脂肪を落としたいなら

皮下脂肪が落とせずに悩んでいるのであれば、以下から選択しましょう。

皮下脂肪を落とすために

  • 当ブログの記事を漁る(もしくはTwitterで相談)
  • Youtubeで研究
  • パーソナルを受ける
  • とにかく頑張る

オススメは「とにかく頑張る」です。

ぼくは皮下脂肪が落ちにくいタイプで長年苦労していたのですが、超過酷なダイエットをすることでようやく腹筋周りに血管が走るくらいまで皮下脂肪を落とすことができました。

結局は理論より精神論です。

とはいえ、ある程度の知識も必要になってくるので、ぼくのブログを見ていただければ何となく知識は網羅できる気がします。(探しにくいですが)

ちなみに古い記事ほどイマイチな内容なのでご注意ください。

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