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丸一日プロテインだけで過ごしてみる過酷なダイエット。果たして効果はあるのか?

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ここ最近、週末は外食が多く、食生活が乱れ気味。

そんなわけで、週明けが有休で、仕事がお休みだったので、一日中プロテインのみで過ごしてみました

体重はわずか-0.2kg

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1kgは減るかな?と思っていたのですが、結果はほとんど減りませんでした

前日に、食事を多めに摂ったのに加え、ポップコーンやチョコなどのお菓子を食べてしまったのですが、これが影響したのでしょうか?

もしくは、水分を溜め込んでしまったのか、、、

プロテインを飲んだタイミング

トレーニング後・朝・昼・夕・間食のタイミングで計6回摂取しました。

毎食、タンパク質が30gになるくらいの量を300mlの水に混ぜて飲むといった感じです。

プロテインの種類は、アイソレートを使用していて、比較的吸収が早いものを使いました。

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本当はゆっくり吸収され、腹持ちの良い、カゼインプロテインを摂取したいところだったのですが、所持してないので、仕方なくアイソレートを使用しました。

空腹感に襲われた

11時ごろになると、いつも以上に空腹感に襲われました。

プロテインアイソレートは、摂取してから、1時間〜1.5時間ほどで吸収されてしまうので、腹持ちが非常に悪いです

ぼくの場合、摂取して1時間で空腹感を感じ始めました。

また、家でゴロゴロしていると、余計に空腹感が気になるので、スーパーへ買い物&iphoneのバッテリー交換をお願いしに出かけました。

1日のうち、ほとんど家に居た

折角の休みだったのですが、疲労が溜まっていたので、ほとんど家に居ました。

一応出かけはしたのですが、外出時間はわずか2時間ほどです。

そのため、運動量としては、朝のトレーニングと有酸素運動だけとなります。

あまり動いてないという点も、体重が減らなかった理由の一つでしょう

一日の総摂取カロリー・栄養素

大体ですが、プロテイン一食で140kcalとして計算します。

1日の摂取カロリーと栄養素
  • カロリー:840kcal
  • タンパク質:180g
  • 炭水化物:5g
  • 脂質:1g

ほぼタンパク質のみのカロリーとなり、毎日これが続けられれば、相当痩せるのではないでしょうか?

しかし、炭水化物と脂質が異常なほど少ないので、変な痩せ方(病的な痩せ方)をするかもしれません。

カロリーだけ見ると、魅力的な感じもしますが、プロテインはあくまで栄養補助食品です

やはり、しっかりとした食事が必要でしょう。

プロテインだけのダイエットは微妙かも

丸一日流動食だけというのは、精神的にかなりきついです。

たしかにカロリーはかなり抑える事ができるのですが、1日だけ実施したところで、ほとんど効果はありません

ある程度の期間、この生活をすると効果が出てくるのでしょうが、トレーニングの質が落ち、筋肉量も減ってしまいます。

今回は一日だけしか試してないのですが、それでも身体が重い、怠いなどを感じたので、このような無理なダイエットはやめた方がいいですね。

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